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产前须知

孕期贫血损害胎儿发育,这些富铁食物可以解决!

文章来源:广州康悦   类型:产前须知 浏览量:365   日期:2018-12-22  分享:

孕妇从备孕到怀孕,需要经历种种磨难,因此,孕妇一直都是家里的重点保护对象。但无论再怎么小心都会有病症发生,贫血就是孕妇常见的一种病症。对于普通人而言,稍微贫血,问题不大;但对于孕妇而言,贫血时间太长,将会对两代人落下不可逆的病灶。所以贫血是需要孕妇及家人重点关注的问题。


当孕妇出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、口唇和口腔黏膜呈苍白色等情况时,就该考虑贫血问题了,等到指甲变脆变薄、呈现苍白色、缺少光泽,可能就是重度贫血了。那作为孕妇该如何补充铁元素呢,广州母婴护理中心小编为你想小秘诀?



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补铁食物

含铁丰富食物:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。比如猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。


含铁中等丰富的食物:瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、海草及麦。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等。这些是补充铁质的良好选择。



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小贴士:用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内。维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。


每个孕妈的体质都不一样,如果贫血严重还请及时就医。广州母婴护理中心小编也希望本篇文章能够帮助到各位孕妈远离贫血,产下健康活力的宝宝。好了~这次给各位妈妈们的介绍就到这里了,更多母婴护理相关资讯,请持续关注康悦母婴~我们比你更懂关爱孩子,比你更懂关爱你自己。我们只专注母婴,只为专业优质护理服务!月嫂育婴师挑选热线:400-827-2355

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