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月嫂说你听-照顾宝宝也要注意脊骨健康

文章来源:康悦母婴   类型:新生儿护理   日期:2015-07-28  分享:

广州康悦月嫂-照顾宝宝时,容易引发各种不同痛症,父母照顾孩子固然责任重大,但自己的「健康责任」同样重要!

头号问题一:妈妈手

很多时因要在短时间内重复做很多工作,如抱宝宝睡觉、喂奶、帮宝宝洗头,都会容易患有「妈妈手」。由于患者多为怀孕中的准妈妈,或新手妈妈身上,痛症因而得名。「妈妈手」的痛楚主要起源于肌腱组织,这痛症是肘关节外侧有疼痛感,大多因为照顾宝宝时手腕关节使用不当或过度使用,使接受牵扯的力量超过平时肌肉可承受的程度。如不加以理会让病情发展下去,手肘外侧的肌腱会出现劳损、疼痛,尤其是用力紧握、扭动东西如毛巾,痛楚会加剧。


头号问题二:椎间盘突出

除了「妈妈手」外,椎间盘突出亦是头号问题之一,许多时令父母容易受伤就是抱宝宝或搬动宝宝车的时候。若抱起宝宝时长期姿势不正确,容易令颈部及腰部都要经常做弯曲的动作,令背部肌肉常处于有方向性的收紧状态,加上腰部经常屈曲,久而久之会令脊椎有累积性劳损,会更易对椎间盘造成更多的挤压和磨损,会造成脊骨错位,増加造成椎间盘突出的机会。因此,父母应尽量避免弯腰的动作,正确来说,应屈曲膝盖,利用大腿的力量将宝宝抱起,以减少扭伤及累积性劳损的情况。


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父母把100%的精力都放在孩子身上,最想每天都可以看见宝宝精灵趣致的模样,但过份紧张宝宝,却容易忽略自身的痛楚。如果您站立或坐下均会感到痛楚,简单动作如向前弯、侧弯或旋转腰部等都会令背痛加剧,痛楚甚至会扩散至股部、腿部或蔓延至脚部的话,已很大机会患上椎间盘突出了。此时,建议尽快找您的脊骨神经科医生作详细检查及治疗。

父母可参考以下的照顾宝宝护脊小秘方,拥有健康的身体,才可以尽情享受与孩子的每一刻:

1. 在照顾宝宝时应将日常动作放慢,同时要避免长时间保持同一样的姿势;

2. 抱宝宝时应前后脚式蹲身屈曲膝盖,利用大腿的力量将孩子抱起,尽量减少弯腰的幅度,保持腰背挺直。

3. 在哺乳时,妈妈尽量不要坐在太低的沙发上,更不应跷脚坐,从而减轻腰椎的负荷,减少出现肌肉酸痛的问题。

4. 坐下时腰背应挺直紧靠椅背,必要时可放一个软垫在腰部,减轻压力,不要打侧身坐。

5. 避免长时间久坐,应每四十五分钟起身走动或做一些舒展运动,让腰椎和颈椎得以放松。

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