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新生儿护理

如何选择婴儿健康饮品

文章来源:康悦母婴   类型:新生儿护理   日期:2015-07-28  分享:

由于水是生命之泉源,而身体大部份体重是水,健康的饮料选择无论对任何人都极为重要,健康的饮料,将有助于建立并维持一个健康的身体。


健康选择饮料对儿童和青少年好处:

容易保持体重适中。

可保持健康,研究表明,儿童有充分水份可能在学校表现更好。

健康的儿童有更多精力及体力活动。


健康选择饮料对儿童和青少年好处


如何健立儿童健康饮品选择或飮用习惯:


一、儿童应该尽量饮用纯天然饮料而不加糖、添加剂和人造色素的健康饮品。儿童理想健康饮品首选是水,而随之是牛奶或100%纯果汁。

一个最好、不添加糖及其他添加剂的选择就是水。饮用水代替含糖饮料可以防止蛀牙。

饮料不添加糖,如牛奶和100%果汁具有比只添加糖的饮料给儿童更多营养。而这些营养素有助于孩子成长及健康。

牛奶:牛奶提供水和营养物质,尤其是蛋白质、B族维生素和钙。奶制品中亦添加了维生素D。牛奶的营养成分对儿童很重要。

1岁以下婴儿不应提供牛奶而是以婴幼儿配方奶粉或/及母乳喂哺。2–3岁只可给全脂牛奶而不可给低脂奶,最多每天三次(100-120毫升/次),2–3岁可给低脂奶,5岁后才能给脱脂奶。

然而,加了糖的乳制饮料包括巧克力,奶昔,应该偶尔给予儿童饮用。

如对牛奶过敏或乳糖不耐的儿童,可飮钙强化豆奶,不过尽量留意减少糖份摄取或无糖更佳。

100%纯果汁:100%果汁营养丰富,如鲜炸橙汁含丰富维生素C,对孩子有益。但亦不可过量,免容易蛀牙或肚泻。

孩子喜欢果汁,最好选100%纯果汁。美国小儿科学会建议:

6个月以内婴儿:不应提供果汁。

6-12个月婴儿:每天不超过2-4安士果汁(120毫升)

1-6岁:每天不超过4-6安士果汁(120-180毫升)

7-18岁:每天不超过8-12安士果汁(240-360毫升)


应尽量避免添加糖的饮料包括汽水,果汁味饮品,柠檬茶,运动饮品和能量饮品等。这等饮品多含添加剂及热量但营养较少甚到不含甚么营养素。喝太多含糖饮料会导致一系列问题,包括蛀牙,食欲不振,影响正餐,增重。不可每天饮用,只偶尔食用,例如最多一星期2次。

咖啡因饮料应避免给儿童饮用。咖啡因减少了儿童铁吸收,干扰睡眠并引起烦躁。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力、朱古力/咖啡雪糕和可乐某些汽水等。

人工甜味剂饮料如阿斯巴甜(Aspartame)。亦不适宜儿童饮用。


二、应该鼓励孩子餐后饮水,在日间最好分每隔1至2小时喝水。如能重复饮水,可以帮助孩子培养对水的味道。如想引导小朋友多些饮水,可考虑以下方法:

挤压鲜柠檬汁或橙汁添加于水中,令水有点味道。

使饮水增点乐趣如用得意的杯载水或用色彩设计得意的饮管饮水等。


三、如儿童参加体育运动或暴露于酷热天气下,需要多喝点水,例如,运动时每隔15-20分钟,或在比赛中途休息时可饮几啖水,以补充因流汗失去的体液。


四、当你购物时,买健康饮料代替含糖饮料。通过这种方式,儿童在家里飮用飮品时,便习惯健康飮品了。


五、经常带备水解渴,口渴时可随时有水饮,免到街上随便购买那些方便,但含糖饮料。

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